У взрослых старше 50 лет могут возникнуть побочные эффекты кальциевых добавок, такие как возникновение камней в почках, запоры и другие проблемы с ЖКТ.

09.06.2024.

При старении наш организм подвергается различным изменениям, что требует корректировки рациона и приема добавок. Изменение потребностей кальция с возрастом — одно из заметных изменений. Как отмечает Eatthis, кальций играет значительную роль в поддержании костей, сердца, контроля веса и общего самочувствия.

Ограничение всасывания кальция — важно помнить, что высокие дозы кальция не всегда усваиваются полностью организмом. Рекомендуется не превышать 500 мг в один прием для максимального усвоения. При необходимости принимать более 500 мг в сутки, лучше разделить дозу на несколько приемов.

Нарушение всасывания железа — прием кальция и железа одновременно может затруднить усвоение обоих минералов. Рекомендуется принимать их в разное время суток для оптимального усвоения.

Потенциал для укрепления костей — кальций играет важную роль в поддержании крепости костей. Недостаточное потребление кальция может привести к ослаблению костей. Добавки кальция могут уменьшить потерю костной массы и снизить риск переломов у пожилых людей.

Повышенный риск образования камней в почках — лицам с камнями в почках следует быть осторожными с приемом кальциевых добавок. Высокие дозы кальция могут увеличить риск образования камней. Также важно обращать внимание на выбор добавок для лучшей переносимости.

Удивительно, но хотя диета, богатая кальцием, защищает от сердечных приступов, длительное употребление добавок может увеличить риск. Исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации сердца, указывает на связь между употреблением кальция и повышенным риском сердечных приступов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема кальциевых добавок.

Читайте нас в каналах Новости Израиля Nikk.Agency Новини Ізраїлю в — Telegram, — Facebook, — Google News

Текст «У взрослых старше 50 лет могут возникнуть побочные эффекты кальциевых добавок, такие как возникновение камней в почках, запоры и другие проблемы с ЖКТ.» появилися сначала на Новости Израиля Nikk.Agency НиКК: что нас сближает.

…