После бессонной ночи выпей чашку кофе, делай короткие перерывы, работай с концентрацией и не поддавайся усталости.

28.06.2024.

После бессонной ночи помогут здоровое питание и свет.

Существует несколько способов ощутить себя лучше и начать работать после короткого сна и беспокойной ночи.

Важно находиться на свежем воздухе, сидя у окна или гуляя под солнцем, так как солнечный свет способствует выработке серотонина, который дает нам энергию.

Утром полезно принять контрастный душ, выполнить зарядку, позаниматься асаной «собака мордой вниз». Понюхать корицу или мяту, попить воды, перекусить орехами — все это поможет восстановиться.

Помимо этого, стоит избегать фастфуда, так как быстрые углеводы дадут «быструю» энергию, которая иссякнет быстро, оставив вас еще более усталыми.

Кофе не следует злоупотреблять, так как он способен подавлять аппетит и отбирать у вас энергию. Лучше попробовать сделать короткий сон после обеда — power nap, он поможет восстановиться и поддержать энергию на остаток дня.

Недостаток сна может привести к набору висцерального жира, чаще известного как «пивной живот». Ученые установили связь между продолжительностью сна и накоплением этого жира. Об этом стало известно из исследования, опубликованного в журнале Sleep Medicine.

Итак, чтобы чувствовать себя лучше, необходимо следить за питанием, находиться на свежем воздухе, избегать фастфуда, умеренно употреблять кофе и обязательно высыпаться. Ведь хорошего сна важно набрать от 7 до 8 часов каждую ночь.

Средство для повышения потенции в Израиле , https://male-power.nikk.co.il/ …
продления полового акта и усиления либидо — Повышения потенции в Израиле

Текст «После бессонной ночи выпей чашку кофе, делай короткие перерывы, работай с концентрацией и не поддавайся усталости.» появилися сначала на Новости Израиля Nikk.Agency НиКК: что нас сближает.

…