Разместите подушку между коленями для выравнивания позвоночника и уменьшения давления на суставы.

21.02.2026.

После сна болит спина, шея или бедра? Возможно, виновата поза сна. Не рекомендуют спать на животе из-за давления на позвоночник и мышцы, что может мешать в течение дня. Как спать правильно для бодрости утром и избежания дискомфорта было рассказано в Eat This, Not That. Попробуйте спать на спине с подушкой под головой, шеей и коленями для лучшей поддержки позвоночника. Это положение не рекомендуется при апноэ, храпе или во время беременности из-за возможных проблем с кровообращением.

Неудобно спать на спине? Попробуйте положение на боку с подушкой между коленями для равномерной нагрузки на бедра, таз и позвоночник. Подушка может облегчить боль в спине, шее, бедрах, радикулите и беременности. Если спите на животе, положите подушку под живот для правильного положения позвоночника, не использовать подушку под голову, чтобы спина оставалась ровной и не перенапрягалась.

Если есть проблемы со сном, примите это. Займитесь чем-то спокойным, например, книгой или дневником. «Лежать без сна — это нормально.» Это снимет напряжение и поможет легче заснуть. OBOZ.UA рассказал о сигналах острой потребности во сне. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачам для диагностики и лечения заболеваний.

«Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения.»

Тег: Здоровье и Медицина

Text «Разместите подушку между коленями для выравнивания позвоночника и уменьшения давления на суставы.» appeared first on НАновости — Nikk.Agency Новости Израиля НиКК.

…