Для снижения риска ранней смерти достаточно ходить пешком 30 минут в день.
. Профессора семь лет исследовали, сколько шагов в день необходимо человеку, чтобы продлить жизнь. Оказалось, что уже 4 тыс. шагов в день могут снизить риск смерти. Каждый дополнительный шаг также приносит пользу здоровью. Прохождение не менее 3967 шагов в день помогает снизить риск смерти от любой причины, а 2337 шагов в день снижают риск смерти […]
В Америке разработано новое средство контрацепции для мужчин без побочных эффектов.
. После долгих неудачных попыток исследователям США наконец-то удалось достичь прогресса в создании метода контрацепции для мужчин. Новым экспериментальным продуктом стал гормональный гель, который наносят на плечи ежедневно. Гель разработан Национальным институтом здравоохранения и Советом по народонаселению в США. Этот гель, аналогично женским противозачаточным таблеткам, содержит два гормона: прогестерон и тестостерон. Прогестерон подавляет производство тестостерона, […]
Слабость, усталость, проблемы с концентрацией, потеря мышечной массы, задержка цикла — признаки недостатка калорий.
. Для сброса веса необходимо уменьшить количество потребляемых калорий по сравнению с количеством, которое сжигает ваш организм. Однако слишком большой дефицит калорий может замедлить процесс похудения, а не ускорить его. Чтобы похудеть здоровым образом в долгосрочной перспективе, рекомендуется соблюдать умеренный дефицит калорий в пределах 200-300 калорий в день. Переусердство в желании быстро избавиться от лишнего […]
Мужчинам старше 50 лет стоит избегать слишком острой и соленой брынзы из-за высокого содержания соли, что может негативно сказаться на их здоровье.
. Когда мужчина достигает полувека, его организм начинает реагировать по-другому на различные компоненты и питательные вещества. Так, у мужчин старше 50 лет мы рекомендуем быть более внимательными к выбору сыра, который они употребляют. Особенно стоит обратить внимание на плавленый сыр, который не является наиболее питательным видом натурального сыра. В сырных продуктах, к которым относится плавленый […]
Ученые могут предсказывать осложнения после травмы шеи, связанные с хронической болью.
. Травма шеи, которая часто встречается в авариях, может иметь серьезные последствия на протяжении всей жизни. Наконец-то ученые выяснили, что причиной таких осложнений могут быть изменения в мозге и уровень тревожности у пациентов с хлыстовой травмой. Исследование показало, что ранние изменения в мозге могут привести к хронической боли. Это открытие дает надежду на разработку новых […]
4 упражнения против боли в спине: планка, кот, упражнение гимнастики и повороты туловища.
. Боль в спине и пояснице — это состояние, которое может возникать по разным причинам и проявляться по-разному. Интенсивность и место боли зависят от конкретной ситуации и могут усиливаться при различных физических нагрузках. Существуют упражнения, которые помогают смягчить дискомфорт. О возможных причинах боли в пояснице сообщает Instagram-страница врача и тренера Ульяны Вернер. Неприятные ощущения, покалывание […]
Мужчины и женщины по-разному чувствуют боль из-за различий в физиологии и гормонах. Женщины более чувствительны к боли из-за высокой чувствительности к гормонам и структуре мозга.
. Исследователи из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего выяснили, что антиноцицептивные механизмы работают по-разному у мужчин и женщин. У женщин также выявлен повышенный риск зависимости от наркотических средств при применении опиоидов. В ходе исследования участвовали 98 человек, включая здоровых и тех, кто страдает от хронической боли в пояснице. Участников обучали использованию медитации для уменьшения […]
Поясница болит утром из-за неправильной подушки, длительного пребывания в неправильном положении, напряжения мышц и сдавливания нервов.
. Боль в пояснице после сна — распространенная проблема, которая мешает началу дня. Согласно данным ВОЗ, около 25% населения планеты страдают от боли в поясничном отделе спины, в основном сразу после пробуждения. Одной из основных причин этого явления является неправильно выбранный матрас. Выбор ортопедического матраса помогает сохранить правильное положение позвоночника и избежать боли утром. Помимо […]
Увеличивайте физическую активность, употребляйте больше белков и зеленых овощей, пейте воду, избегайте стресса и получайте достаточно сна.
. С возрастом метаболизм начинает замедляться, что делает труднее для организма эффективно перерабатывать пищу. Терапевт и диетолог Людмила Паламарчук объясняет, что факторы, такие как генетика, возраст, пол, уровень стресса, качество сна и гормональный баланс, влияют на скорость метаболизма. Быстрый метаболизм имеет свои преимущества — организм легче превращает калории в энергию, что снижает риск набора веса, […]
Популярные советы для улучшения сна: не употреблять кофеином поздно вечером, создать уютную обстановку в комнате, избегать яркого света и техники перед сном.
. Как сообщает канал со ссылкой на GQ, хороший сон способствует креативности, концентрации и эффективности. Что же советуют для этого делать? Сначала, не употреблять жидкость за два часа до сна, чтобы не просыпаться ночью из-за похода в туалет. Важно также поддерживать прохладную температуру в спальне от 16 до 18 градусов для выработки мелатонина. Спать лучше […]