Поясница болит утром из-за неправильной подушки, длительного пребывания в неправильном положении, напряжения мышц и сдавливания нервов.
. Боль в пояснице после сна — распространенная проблема, которая мешает началу дня. Согласно данным ВОЗ, около 25% населения планеты страдают от боли в поясничном отделе спины, в основном сразу после пробуждения. Одной из основных причин этого явления является неправильно выбранный матрас. Выбор ортопедического матраса помогает сохранить правильное положение позвоночника и избежать боли утром. Помимо […]
Сильный солнечный выброс вчера – завтра ждем магнитную бурю
. За последние сутки на Солнце произошло шесть вспышек, одна из которых относится к самому мощному классу – X. Такие вспышки могут вызвать магнитные бури и помехи в радиосвязи, а также повлиять на работу спутников и усилить полярные сияния. Плазменные облака, обусловленные этими вспышками, достигнут Земли через два-три суток. На данном раз плазменный выброс был […]
Увеличивайте физическую активность, употребляйте больше белков и зеленых овощей, пейте воду, избегайте стресса и получайте достаточно сна.
. С возрастом метаболизм начинает замедляться, что делает труднее для организма эффективно перерабатывать пищу. Терапевт и диетолог Людмила Паламарчук объясняет, что факторы, такие как генетика, возраст, пол, уровень стресса, качество сна и гормональный баланс, влияют на скорость метаболизма. Быстрый метаболизм имеет свои преимущества — организм легче превращает калории в энергию, что снижает риск набора веса, […]
Ученые обнаружили новую группу крови, разгадав давнюю тайну
. Группа крови — важная характеристика человека, которая играет ключевую роль в переливаниях крови. В 1972 году у беременной женщины был обнаружен аномальный профиль крови, что привело к открытию нового вида группы крови. В результате исследований ученые идентифицировали новую систему групп крови под названием MAL в сентябре 2024 года. Эта группа характеризуется отсутствием антигена AnWj, […]
Врачи назвали три привычки, способные защитить от деменции
. Для предотвращения старения мозга и уменьшения риска развития деменции необходимо придерживаться здорового образа жизни. Существуют три основные привычки, которые могут помочь в этом деле. Исследования показали, что у людей с генетической предрасположенностью к деменции риск заболевания выше на 75%. Однако существуют определенные привычки, которые могут помочь сохранить когнитивные способности на высоком уровне. «Ежедневное потребление […]
Популярные советы для улучшения сна: не употреблять кофеином поздно вечером, создать уютную обстановку в комнате, избегать яркого света и техники перед сном.
. Как сообщает канал со ссылкой на GQ, хороший сон способствует креативности, концентрации и эффективности. Что же советуют для этого делать? Сначала, не употреблять жидкость за два часа до сна, чтобы не просыпаться ночью из-за похода в туалет. Важно также поддерживать прохладную температуру в спальне от 16 до 18 градусов для выработки мелатонина. Спать лучше […]
Секреты долгой жизни могут быть не такими, как вы думали. Неожиданные ключи к долголетию.
. Однако многие специалисты утверждают, что долголетие имеет гораздо более широкие рамки. Речь идет не только о привычках в питании и физических упражнениях. Об этом сообщает GQ. Существуют ключи к долголетию, которые стоит учитывать. Один из таких ключей связан с питанием. Некоторые эксперты рекомендуют интервальное голодание, когда есть нужно в определенные часы, а в другие […]
Сидите прямо, поддерживайте спину. Делайте перерывы, разминайтесь. Пользуйтесь подушкой для поясницы.
. Если долго сидишь за столом, нужно заботиться о здоровье спины. Подбери удобный стул, следи, чтобы экран был на уровне глаз, и делай перерывы на растяжку для сохранения спины. Не забывай, что хорошо организованное рабочее пространство помогает поддерживать здоровье, а долгое сидение в одной позе негативно сказывается на физическом и психическом благополучии. » Старайся не […]
Медики разработали новый метод диагностики сердечных заболеваний
. Исследователи из Университета Вирджинии (UVA) создали новый метод оценки рисков, связанных с эпикардиальной жировой тканью вокруг сердца. Они надеются использовать этот метод для раннего выявления серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и сердечная недостаточность. Ученые разрабатывают методику для оценки состава этой жировой ткани с помощью МРТ, что позволит более точно определить риски сердечно-сосудистых […]
10 упражнений для поддержания здоровья суставов и активной жизни. Советы на все возрасты!
. С возрастом важно не только поддерживать активный образ жизни, но и выбирать упражнения, не наносящие вреда суставам. По мере увеличения возраста, ткани становятся менее гибкими, а риск получения травм увеличивается. Поэтому важно обратить внимание на упражнения, которые помогут поддерживать подвижность и укреплять мышцы без излишней нагрузки. Необходимо постепенно увеличивать интенсивность тренировок, прислушиваться к своему […]