Физиотерапевт назвал вредной для позвоночника и спины позу сна.
. Неправильное положение тела во время сна может вызвать боль в спине. Специалист рассказывает, как выбрать оптимальную позу. Физиотерапевт Сэмми Марго отмечает, что важно поддерживать нейтральное положение тела, чтобы избежать нагрузки на позвоночник. Любителям спать на животе лучше не использовать привычные позы с поворотом головы, чтобы избежать шеи. Для тех, кто спит на спине, важно […]
Многие люди просыпаются в 4 утра из-за биологического ритма, индивидуальных особенностей организма, сна на спине, стресса или проблем со здоровьем.
. Многие люди замечают, что просыпаются около 4 часов утра без явных причин и не ощущают сонливости. Это объясняется тем, что организм естественно выходит из глубокого сна через 4-5 часов после засыпания, что придает чувство бодрствования в это время. «Пробуждение в 4 часа утра является наиболее вероятным для тех, кто засыпает около 11 часов вечера», […]
Для предотвращения боли в спине при сне, важно выбирать правильную подушку и спать на боку с подложенной между ногами подушкой.
. Утренний дискомфорт в спине, шее или бедрах может быть результатом неправильной позы во время сна. Поза во сне может оказывать серьезное воздействие на состояние позвоночника и мышц. Например, сон на животе создает лишнее давление, что приводит к болям и усталости в течение дня. Существует оптимальная поза для сна, которая поможет избежать дискомфорта. Если утром […]
Разместите подушку между коленями для выравнивания позвоночника и уменьшения давления на суставы.
. После сна болит спина, шея или бедра? Возможно, виновата поза сна. Не рекомендуют спать на животе из-за давления на позвоночник и мышцы, что может мешать в течение дня. Как спать правильно для бодрости утром и избежания дискомфорта было рассказано в Eat This, Not That. Попробуйте спать на спине с подушкой под головой, шеей и […]
Врачи рекомендуют избегать красного мяса, жареных продуктов, сахара, соли и алкоголя при болях в суставах.
. Различные заболевания суставов, такие как артрит, артроз и остеоартроз, требуют исключения определенных продуктов из рациона, которые могут ухудшить состояние и вызвать боль. Эту информацию предоставил врач Василий Чайка. Он подчеркнул, что воспаление играет ключевую роль в возникновении боли и ограничении подвижности суставов, поэтому правильное питание должно направляться на уменьшение воспалительного процесса. Воспаление суставов проявляется […]
20-минутная тренировка поможет избавиться от боли в спине и поддержит гибкость.
. Эксперты поделились информацией о тренировке, которая занимает всего 20-30 минут, но при этом помогает избавиться от боли в спине. Боль в нижней части спины часто связана с недостаточной подвижностью верхнего отдела позвоночника, который несет на себе основную нагрузку. Из-за длительного сидения в течение дня мышцы и суставы становятся еще более застывшими, а обычные прогулки […]
Ученые могут предсказывать осложнения после травмы шеи, связанные с хронической болью.
. Травма шеи, которая часто встречается в авариях, может иметь серьезные последствия на протяжении всей жизни. Наконец-то ученые выяснили, что причиной таких осложнений могут быть изменения в мозге и уровень тревожности у пациентов с хлыстовой травмой. Исследование показало, что ранние изменения в мозге могут привести к хронической боли. Это открытие дает надежду на разработку новых […]
Газированная вода может увеличить риск образования камней в почках из-за высокого содержания солей.
. Многих интересует, может ли пить газированные напитки вызвать появление камней в почках. Некоторые заметили, что у них возникли проблемы с почками после того, как они начали употреблять газировку. Но насколько это верно, и насколько опасна газированная вода? Что такое почечные камни? По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек (NIDDK), камни в почках […]
При занятиях скандинавской ходьбой укрепляются мышцы корпуса, улучшается координация движений и сердечно-сосудистая система.
. Скандинавская ходьба становится все более популярным трендом в области фитнеса, предлагая множество потенциальных польз для здоровья. Эта форма активности, по данным Гарвардской медицинской школы, помогает сжигать больше калорий и задействует больше мышц, чем обычная ходьба. Скандинавская ходьба начала свое развитие в Финляндии как летний вид тренировки для лыжников, объединяя в себе ходьбу с использованием […]
Чтобы уменьшить дискомфорт и забыть о боли после сна, можно использовать шесть способов.
. Спокойный сон играет важную роль для нашего здоровья, однако многие люди каждое утро просыпаются с болезненным ощущением в спине. Причины боли после сна могут быть разнообразными — от неправильного положения во время сна до неподходящего матраса или подушки. Напряжение в мышцах спины, плохая осанка или заболевания также могут способствовать появлению этих болей. Узнать, почему […]